GevşemeRahatlama; Duygusal stres adet dönem ağrınızı artırabilirken, meditasyon ve gevşeme egzersizleri şiddetlerini azaltabilir. Egzersiz; Fiziksel aktivite, özellikle yoga, adet kramplarının ağrısını hafifletebilir. Isı ;Adet döneminizde karnınızda bir ısıtma yastığı veya sıcak su torbası kullanmayı deneyin. Girişgin Rahim çok kazınırsa bir daha hiç adet görememe veyahut tekrar çocuk sahibi olamama gibi bir risk de mevcuttur. Küretaj sonrasında 15-20 gün cinsel ilişki yasağı konur ve mikrop kapmaması için antibiyotik tedavisi başlanır. Nihayetinde küretaj maddi ve bedensel riskleri olan bir işlemdir. Adetdöngüsü iki kısımdan oluşur; adet kanamasıyla başlayan ve yumurtlamaya kadar süren ilk 14 gün foliküler fazdır, bir sonraki adete kadar olan kısma ise luteal faz adı verilir. Dismenoreolarak adlandırılan bu durum çoğu zaman normal karşılanmaktadır. Adet sancısının nedeni, oluşan ağrının rahim içindeki kasılmalar nedeniyle gelişmesidir. Adet dönemi süresince oluşan kasılmalar, kan akışı geçici olarak azaldığında daha da güçlenmektedir ve bu da, ağrıya yol açmaktadır. Adet Sancısı GenelTanıtım Adet dönemi ağrısı menstrual döngünün normal bir parçasıdır. Çoğu kadın adet döneminde bu tür sancıları tecrübe edebilir. Genellikle karın içinde ağrılı kas krampları şeklinde hissedilir. Bazı dönemlerde yoğun yaşanabileceği gibi dönemsel olarak şiddetli bir ağrıya sebep olmayabilir. Hidâyetve Dalâlet Mukayeseleri Ç^aic/ oMo İstanbul - 2006 Sahûamar İMAN VE KÜFÜR MUVÂZENELERİ Copyright © Şahdamar Yayınları , 2006 Bu kitaptaki metin xPgiL. Giriş Tarihi 1455 Son Güncelleme 1456 İlk adet ve menopoza giriş yaşı genetik, beslenme, yaşanan coğrafya ve ırka bağlı olarak değişir. İlk adetin 10,5 yaşından önce başlaması normal değildir, "erken menarş" olarak adlandırılan bu durum çocukta fiziksel ve ruhsal olumsuz etkiler oluşturabileceğinden doktorunuza danışmanızı gerektirir. Ortalama sağlıklı bir adet döngüsü 21-35 gün aralıklarla olur, adet kanaması ise 2-7 gün sürer ve günlük kanama miktarı 20-80 ml kadardır. Bu döngünün sağlıklı olması, oluşan adet kanamasının miktar ve süresi beyin ve yumurtalık arasındaki hormon aksına ve kadın genital organlarının anatomik durumuna bağlıdır. Adet kanaması döneminde kadında adet sancısı, duygulanım değişiklikleri, bazı besinlere karşı aşırı yemek isteği, şişkinlik gibi belirtiler oluşabilir. Adet döngüsü iki kısımdan oluşur; adet kanamasıyla başlayan ve yumurtlamaya kadar süren ilk 14 gün foliküler fazdır, bir sonraki adete kadar olan kısma ise luteal faz adı verilir. Foliküler fazın ilk 5 günü rahim yatağı tabakası dökülerek adet kanamasına neden olur, takip eden günlerdeyse incelmiş olan bu tabaka hipofiz ve yumurtalıklardan salınan hormonların etkisiyle yumurtlama dönemine kadar kalınlaşır. Luteal faz yumurtlamayla başlar ve olası bir gebeliğe hazırlık olarak rahim yatağında olgunlaşma devam eder, gebelik oluşmadığı takdirde bu fazı adet kanamasıyla yeni bir döngü takip edecektir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Kenan Karaca, konu ile ilgili önemli noktalara yer verdi. İşte altın değerindeki o bilgiler; Adet döngüsü ve kanaması nelerden etkilenir? Adet döngüsünün düzeni sağlıklı genital organlara ve hormonal seviyelere bağlıdır. Hormonal dengeyi etkileyecek hipofiz bezi ve yumurtalık hastalıkları yanında, diyet, stress, hızlı kilo değişiklikleri, egzersiz, ilaç kullanımı doğum kontrol hapları, antidepresanlar, aspirin, ağrı kesiciler vb., iklim değişikliği gibi faktörler de döngüyü bozabilir. Döngüde anormalliklere neden olabilecek genital organlardaki hastalıkların başlıcaları rahim yatağındaki myom, polip, hiperplaziler, rahim ağzındaki polip ve yaralar, yumurtalıklardaki kistlerdir. Adet sancısı neden olur, nasıl geçer? Adetle ilgili en önemli sorunların başında adet sancıları gelir. Adet kanaması olurken rahim yatağındaki doku ve kanın atılması için rahimdeki kaslarda kasılmalar gerçekleşir, bu esnada kas lifleri arasındaki damarlarda kan akımı yavaşladığından oksijen iletimi yavaşlayarak ağrı oluşturur, ayrıca rahim yatağındaki dökülme gösteren tabakadan prostoglandin isimli mediatörler salınır, böylece kimyasal yolla da ağrı oluşur. Adet sancılarının tedavisinde ağrı kesiciler ve doğum kontrol hapları kullanılır. Adet sancısı bir hastalığa bağlı olabilir mi? Adet sancısı fizyolojik bir durum olsa da; nadiren bazı hastalıklara bağlı olarak da gelişebilir. Bu hastalıklardan en yaygını endometriyozis adı verilen, rahim yatağındaki hücrelerin rahim dışında yerleşmesi yumurtalıklar, karın zarları, barsak yüzeyleri ve idrar kesesi ve adet döngüsündeki hormonal değişikliklere tepki vermesi durumudur. Endometriyozisin ileri safhalarında ultrasonla tanısı konabilen çikolata kistleri Endometriyoma oluşabilmektedir. Bu tür kistlerde doğum kontrol hapı gibi hormonal yöntemler ve cerrahi tedaviler uygulanabilmektedir. Adetle ilgili hangi durumlarda doktora başvurmalı? 16 yaşında halen adet görülmemiş olması Her zamankinden fazla miktarda veya uzun süren adet kanaması Her zamankinden şiddetli adet sancısı Adet döngüsü ortası dönemde kanama Tampon kullanımı sonrası hızla gelişen kendini iyi hissetmeme Gebelik şüphesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Başar Önal adet dönemindeki sancıların asla ihmal edilmemesi gerektiği uyarısında bulunarak, “Sanılanın aksine adet ağrıları olağan bir durum değildir. Özellikle daha önce ağrısız adet gören kadında yıllar sonra ağrı oluşmasının altında bir hastalık yatabiliyor. Aynı şekilde genç kızlarda ağrı kesicilerle dindirilemeyen ağrılar da hastalık habercisi olabiliyor. Dolayısıyla adet sancısı yaşam kalitesini oldukça etkileyecek şekilde yoğun yaşanıyorsa veya daha önce olmadığı halde sonradan başlayıp şiddetli kramplar halinde oluyorsa, zaman kaybetmeden bir hekime başvurmak gerekiyor” diyor Dikkat! Hastalık belirtisi olabilir Dismenore; primer birincil ve sekonder ikincil olmak üzere iki gruba ayrılıyor. Primer dismenore genellikle ilk adetin görülmesinden 1-2 yıl sonra başlıyor ve 40’lı yaşlara kadar devam ediyor. Bu sancılardan, rahim içinde biriken adet kanının atılabilmesi için rahmin salgıladığı prostaglandin adlı kimyasal maddeler sorumlu oluyor. Prostaglandinlerin bazı kadınlarda daha fazla salgılanması ya da bu maddeye daha duyarlı olunması sancıların şiddetli olmasına yol dismenore tipinde ise sancı, daha önce adetleri sorunsuz olan kadınlarda ilerleyen yıllarda ortaya çıkıyor ve altında genellikle bir hastalık yatıyor. Sancının pek çok nedeni var! Dismenorenin en sık görülen nedeni, endometriozis. Türkiye’de en az 2 milyonu etkileyen endometriozis rahim iç tabakasının; rahmin dışında, karın iç zarında ve özellikle yumurtalıklarda yerleşmesiyle ortaya çıkan bir tablo. Endometriozis yumurtalıkta yerleşip kist oluşturduğunda endometrioma adını alıyor. Endometriomaların tıbbi ve ihtiyaç halinde cerrahi tedavisiyle sancılar sona ererken doğurganlık da etkilenmiyor” diyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Başar Önal adet sancısının diğer nedenlerini de şöyle sıralıyor “Ayrıca miyomlar, polipler, yumurtalık kistleri, genital sisteme ait doğumsal bozukluklar, kızlık zarına ait problemler, kronik enfeksiyonlar, rahim içi araç kullanımının sebep olduğu veya geçirilen operasyonlara bağlı gelişen batın ve rahim içi yapışıklıklar da adet döneminde sancı yapabiliyor” Mutlaka doktor kontrolünde kullanılmalı Dismenore doğum kontrol hapları ve ağrı kesici ilaçlar ile tedavi ediliyor. Doğum kontrol hapları Primer dismenore, genelde yumurtlamalı sikluslarda meydana geliyor. Tedavide yumurtlamayı engelleyen doğum kontrol haplarının kullanıldığını belirten Dr. Başar Önal “Doğum kontrol hapları adet sancılarını keserken kanamayı da azaltıyor, varsa endometriozis ve yumurtalık kistlerinin tedavisine katkı sağlıyor. Bu süreçte hamileliği de önlüyor” kesiciler Tedavide prostaglandin salgısının karşılanması hedefleniyor. Burada kullanılan ilaçlar prostaglandin inhibitörü karşılayıcısı non steroid antiinflamatuar, bir başka deyişle ağrı kesici ilaçlar oluyor. Dr. Başar Önal ilaç kullanımına sancılar doruk noktasına ulaşmadan, yani adet döneminden bir iki gün önce başlanıldığında bu sürecin çok daha rahat atlatıldığını belirtiyor. “Ancak doğum kontrol hapları ve ağrı kesiciler mutlaka doktor reçetesiyle alınıp kullanılmalı” uyarısında bulunan Dr. Başar Önal, “Aksi halde adet düzeninin tamamen bozulması, kalp ve damar sitemini etkileyen bozukluklar gibi ciddi sağlık sorunları gelişebiliyor” diyor. Adet sancısını dindiren etkili yöntemler •Yatarken karnınıza sıcak su torbası koyabilir veya sıcak kompres uygulaması yapabilirsiniz. •Ayaklarınıza uygulayacağınız sıcak kompres de fayda sağlayacaktır.•Alt karın bölgenize, avuç içi ve parmak uçlarınızla dairesel hareketler ile masaj yapabilirsiniz.•Ilık duş almak her zaman etkili olacaktır. •Sıcak içecekler, özellikle de zencefil, tarçın, papatya, ıhlamur ve rezene gibi bitki çayları tüketmenizde yarar var. Bu çaylar ödem çözücü etkileri ve antioksidan içerikleri sayesinde dismenoreyi hafifletiyorlar. Ayrıca sakinleştirici etki de sağlıyorlar.•Özellikle adet dönemi ve öncesinde sağlıklı beslenmeye dikkat edin. Adet dönemine bir hafta kala, vücutta su toplanmasına ve ödeme neden olduğu için tuzu kısıtlayın. Mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin salgılanmasında etkili olan B6 vitamininden zengin muz, avokado, bezelye, havuç, baklagiller, pirinç, balık, tavuk kırmızı et ve kepek ekmeği gibi besinler tüketin. Adet sancılarında magnezyum krampları azaltan etkiye sahip. Yeşil yapraklı sebzeler, tahıl ürünleri, kuruyemişler badem, fındık, fıstık, ceviz, soya fasulyesi, havuç, kereviz, pırasa, kakao ve hurma gibi magnezyum içeren besinleri tüketmeye özen gösterin. İhtiyaç halinde doktor tavsiyesiyle magnezyum takviyesi de alabilirsiniz. •Düzenli egzersiz, meditasyon, yoga, nefes egzersizleri ve düzenli uyku da aşırı prostaglandin salgısını baskılayarak rahatlamanızı sağlayacaktır. Adet sancısı veya primer dismenore, ayda bir kere de yaşansa birçok kadının hayatını kabusa çevirebiliyor. Kadınlar yaş ilerdikçe ve doğum yaptıktan sonra bu sancıları daha hafif yaşarlar ancak şiddetli adet sancısı durumlarında ne yapılmalı? Gelin önce regl öncesi neden ağrı ya da sancı yaşanıyor önce buna bir cevap verelim. Menstrüel kramplar uterustaki rahim kasılmalar nedeniyle oluşur. Adet döneminiz sırasında çok güçlü bir şekilde kasılma yaşanıyorsa, yakındaki kan damarlarına baskı yapabilir. Bu da rahime oksijen verilmesini keser. Bu oksijen eksikliği ağrı ve kramplara neden olur. Peki bu krampların etkilerini nasıl hafifleteceğiz, adet sancısına ne iyi gelir, evde uygulanabilecek bitkisel çözümler var mıdır bakalım. ADET SANCISINA NE İYİ GELİR, AĞRI KESİCİ KULLANILABİLİR Mİ? Hafif adet sancılarınız varsa, hafif ağrı kesiciler kullanabilirsiniz. En iyi sonucu almak için ilaçları kanama veya kramp başlar başlamaz almalısınız. Isı da yardımcı olabilir. Belinize veya karnınıza sıcak su torbası koyabilirsiniz. Sıcak bir banyo yapmak da biraz rahatlama sağlayabilir. Dinlenmeye vakit ayırın. Kafein ve tuz içeren yiyeceklerden kaçının. Belinize ve karnınıza masaj yapın. Karnınıza günde 5 dakika kadar kısa bir sürede masaj yapmak menstrüel krampları hafifletmeye yardımcı olabilir. Masaj kan akışını teşvik eder. Adaçayı, lavanta ve mercanköşk gibi uçucu yağları tercih edebilirsiniz. Bu yağlar, ağrıyı hafifletmeye ve kasılmaları hafifletmeye yardımcı olduğu bildirilen bileşikler içerir. Düzenli egzersiz yapan kadınların genellikle daha az adet ağrısı vardır. Krampları önlemeye yardımcı olmak için egzersizi haftalık rutininizin bir parçası haline getirin. Özellikle adet döneminiz boyunca günde 6 ila 8 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Daha lezzetli hale getirmek için biraz nane veya limon dilimi ekleyin. Sıvı kaybına neden olabilen alkolden uzak durun. Adet döneminiz olduğunda yağlı, şekerli veya tuzlu yiyecekleri özlemiş olabilirsiniz, ancak bu yiyecekler arkadaşınız değildir. * Çörekleri ve patates cipslerini evinizden uzak tutun. Kiraz, yaban mersini, kabak, domates ve biber gibi iltihap önleyici gıdalar adet sancısını hafifletecektir. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıkları tercih edin. Kalsiyum yönünden zengin fasulye, badem ve koyu yapraklı yeşillikler yiyin. Bu gıdalar iltihapla savaşan bileşikler içerir. ADET SANCISI İÇİN EVDE HAZIRLANABİLECEK BİTKİSEL ÇÖZÜMLER Tüm bunların yanında Dr. Feridun Kunak'ın adet sancısı için önerdiği bitkisel çay tarifini de deneyebilirsiniz. Malzemeler 1 Su bardağı su 1 Tutam civanperçemi 1 Tutam Oğulotu 1 Tutam Biberiye Hazırlanışı 1 Dk. kaynatıp 1 dakika beklettikten sonra bal ekleyip içebilirsiniz. Şeker hastasıysanız bal kesinlikle katmayınız. Rahatlatır. Menopoz sıkıntıları olanlarda kullanabilirler. Şiddetli adet sancısı çekenler rahatlıkla kullanabilirler. İbrahim Saraçoğlu'nun adet sancıları için önerdiği kür ise şöyle Bir tatlı kaşığı civanperçemi yaklaşık iki-üç gram bir su bardağı kaynamakta olan klorsuz suyun içine atılır. Ağzı kapalı olarak kısık ateşte üç dakika demlenir. Soğuduktan sonra süzülür. Regl döneminin başlamasına üç gün kala her gün sabah ve akşam bir su bardağı içilir. Her gün taze olarak hazırlanır. Reglinin bitimine kadar devam edilir. Bu kür her regl döneminde uygulanır. Not Hekiminizin verdiği ilaçlar varsa mutlaka kullanınız. Buradaki uygulamayı bir destekleyici olarak kullanınız. Öncelikle, bilmeniz gereken kullanacağınız bitkiye karşı alerjinizin olup olmadığıdır. Bu konuda hekiminizin görüşünü alınız. Hekime gitmeden ve teşhis koydurmadan şikâyetiniz ne olursa olsun, burada ki bilgilerle kendi kendinizi tedavi etmeye kalkışmayınız. ŞİDDETLİ ADET SANCISINI NE KESER? Bununla birlikte, şiddetli adet sancısını ne keser sorusuna papatya çayı ile de karşılık verilebilir. Papatya çayı, prostaglandinleri inhibe eden anti-enflamatuar maddelerle doludur. Bu hücreler, prostaglandinleri serbest bırakarak rahimdeki kas kasılmalarını, ağrıyı ve kramplarını provoke eder. Kan dolaşımındaki prostaglandinler, adet döneminde bulantı, kusma, ishal ve baş ağrısından sorumludur. Papatya çayı yudumlamak ağrıya neden olan prostaglandinleri inhibe eder ve adet belirtilerini hafifletmek için kan akışını arttırır. Dereotu da adet kramplarının tedavisi için kullanılabilir. Regl döneminizin başlamasından iki gün önce yediğiniz besinlere dereotu eklerseniz PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilirsiniz. Yapılan çalışmalara göre B1, D vitamini ve balık yağı adet sancıları üzerinde oldukça etkili. Basit bir kan testi ile doktorunuzdan D vitamini seviyenizi ölçmesini isteyebilirsiniz. Tüm bu yöntemlerle adet sancısını en hızlı şekilde geçirebilirsiniz. Kalsiyum, herkesin ihtiyaç duyduğu bir besindir, ancak çoğu kadın kalsiyum eksikliğinden muzdariptir. Sadece sağlıklı kemikler için değil, kalbin, kasların ve sinir sisteminin düzgün çalışması için kalsiyuma ihtiyacımız var. Yeterli kalsiyum alımı da adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu önemli mineralleri günlük olarak almak için az yağlı süt ürünleri, portakal suyu, konserve sardalya, somon ve diğer kalsiyum yönünden zengin gıdalar tüketmeye özen gösterin. Ev ilaçları ve diğer müdahaleler semptomlarınızı kontrol etmek için yeterli değilse, doktora gitme zamanı gelmiştir. Doktorunuz hormon seviyenizi kontrol edebilir ve dismenore tedavisi için doğum kontrol hapları veya diğer ilaçları reçete edebilir . Tıbbi geçmişiniz hakkında tam bir resme sahip olmak, doktorunuzun sizin için en iyi tedaviyi bulmasına yardımcı olacaktır. Yıllık sağlık kontrolü yaptırmak herkes için iyi bir fikirdir. Adet Regl Nedir? Adet rahim içinde oluşan dokuların kan yoluyla dışarı atılmasıdır. Bu dokular vücudun ihtiyaç duymadığı dokulardır ve her ay düzenli olarak rahim bu dokuları üretir. Bu olaya regl de denmektedir. Adet; genel olarak 27-30 gün arasında gelen 5-7 gün arasında süren kanamalardır. Neden Adet Oluruz? Rahim astarı her ay kendini döllenmiş yumurtaya hazırlamak için kalınlaşır. Gebelik söz konusu olmadığı durumlarda ise; rahim oluşturduğu astarı parçalayıp dışarı atar. Böylelikle adet kanaması gerçekleşir. Menopoz dönemine kadar her ay durum bu şekilde gerçekleşir. Regl sayesinde rahim içinde ihtiyacımız olmayan dokular dışarı atılarak rahim temizlenir. İlk kez adet olduğunuzda sakın korkmayın. Bu her kadının biyolojisinde vardır ve vücudunuzun sağlıklı işleyişinin bir göstergesidir. Kendinizi değerli hissedin. Çünkü; adet kadınlığın fiziksel bir göstergesidir. NOT Eğer adetiniz gecikiyorsa, normalinden daha az veya daha uzun sürüyorsa mutlaka bir doktora başvurmanız gerekmektedir. Adet Ağrısı Dismenore Eyvah! adetim yaklaşıyor. Adet sancılarım yine başlayacak diye eminim bir çoğumuz telaşlanmaktayız. Hatta adet olmadan 1 hafta öncesinde korkulu rüyamız olan adet ağrısı sorunuyla yüzleşmeye başlıyoruz. Göğüs ağrıları, şişkinlik, mide bulantısı, kasık, bacak ve bel ağrıları gibi sıkıntıları bir çoğumuz yaşıyoruz. Adet olayını sevmekten ziyade bir çoğumuz bu yüzden korkuyoruz. Adet ağrısı çekiyorsanız buna birde iyi yönünden bakın. Adet regl olmamız vücudunuzda yumurtlamanın normal olduğunu gösterir. Adet Sancısı Neden Olur? Adet döneminde kanın dışarıya atılabilmesi için rahimde düzenli kasılmalar meydana gelmektedir. Bu kasılmaların oluşabilmesi için rahim prostoglandin denen maddeyi üretir. Prostoglandin rahim kasılmalarına yol açarken, rahimde oluşan bu kasılmalardan dolayı da rahme giden oksijen ve kan akışı azalır. Bu sebeple ağrı hissedilir. Rahimde oluşan kasılmalar adet döneminde her kadında olmaktadır. Bazı kadınlarda bu kasılmalar az hissedilirken, bazılarında ise şiddetli adet sancılarına dönüşmektedir. Adet sancısındaki kişiden kişiye değişen bu farklılıklar kişinin; ağrı eşiği, psikolojik durumu gibi bir çok farklı etkenden kaynaklanmaktadır. Yazımın burasına kadar adet nedir?, neden adet oluruz?, adet sancısı nedir?, adet sancısı neden olur? gibi genel bilgileri öğrendiğimize göre şimdi gelelim asıl konuya. Adet sancısına ne iyi gelir? Adet sancısına ne iyi gelir?Adet sancısından kurtulmak için neleri yapmalı?, neleri yapmamalıyız? gelin hep birlikte bir göz atalım. Vücudunuzu sıcak tutmaya çalışın Adet ağrısı için evde yapılabileceklerin en başında vücudumuzu sıcak tutmak gelir. Adet olacağımızı hissediğimiz an; ayak, bel ve karın bölgemizi sıcak tutalım. Hatta bunun için sıcak su torbasından yardım alabilirsiniz. Sıcak su torbasını kullanırken dikkat etmemiz gereken şey; sıcak su torbasını kesinlikle karın bölgesinde bel bölgesinde uzun süre tutmamalıyız. Vücudumuzun ağrıyan bölgelerinde kısa sürelerde gezdirmeliyiz. Sıcak su torbasını ayak tabanlarına koymanız sizi rahatlatacaktır. Ayrıca ılık bir duş almanız damarların genişlemesini sağlayıp sizi rahatacak adet sancınız biraz da olsa azalacaktır. Egzersizler yapın Her zaman size adet olduğunuzda yatmanızı söylerler ama aslında tam tersini yapmalıyız. Yürüyüş yapmanız kan dolaşımını artıracak ve bu size daha iyi gelecektir. Adet sancısına iyi gelen egzersizleri gün boyu kendinizi yormadan yapabilirsiniz. Sigara, alkol ve kahveden uzak durun Sigara, alkol, kahve ve bu tür içeceklerden uzak durulması gerekmektedir. Bu içecekler damarlarda daraltma etkisi yapacağından dolayı adet ağrınızı arttıracaktır. Adet döneminde yediklerimize dikkat etmeliyiz Adet döneminde vücudumuzda bir miktar kan kaybı olduğu için bu dönemde demir etkisi olan yiyecekler tüketmeniz sizin yararınıza olacaktır. Yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı ve bol bol yeşillik tüketmelisiniz. Adet ağrısından kurtulmak için kafanızı dağıtın En önemlisi de kendimizi ağrıya hapsetmememiz. Bunun yerine farklı şeylere yönelmemiz ağrıyı unutmamıza sebep olacaktır. Kitap okuma, müzik dinleme veya sevdiğiniz başka bir uğraşla meşkale olabilirsiniz Adet ağrısı için çikolata ile kendinizi şımartın Sizi rahatlatacak olan ve kendinizi şımartmanız için biraz çikolata yiyebilirsiniz. Çikolata hem karın ağrınızı geçirecek hemde biraz olsun gerginliği ve siniri üzerinizden atmanıza yardımcı olacaktır. Kan sulandırıcılar Bu dönemde doktorunuza danışmak koşuluyla!; aspirine karşı bir alerjiniz!, şeker hastalığınız! ve bunlara benzer kan problemleriniz yoksa!; her adet döneminde bir kereliğe mahsus aspirin içebilirsiniz kanı incelttiği için adetinizin sökmesine yardımcı olacaktır. Ama unutmayın mutlaka bu konuyu doktorunuza danışın! Adet sancısına hangi ilaç iyi gelir? Adet sancısı yaşayanların bir çoğu; adet sancısını ne keser?, adet sancısına hangi ilaç iyi gelir? şeklinde araştırma yapmaktadır. Benim size tavsiyem bir üst maddede belirttiğim gibi; uzman bir doktora danışmadan kesinlikle hiç bir ilacı kullanmamanız yönünde. Bu sebeple; adet sancısına iyi gelen ilaç isimleri ile ilgili herhangi bir bilgi vermeyi burada doğru bulmuyorum. Dediğim gibi, sağdan soldan duyduğunuz ilaçların sizin üzerinizde ne gibi bir etkisi olacağını bilmeden sakın ama sakın kullanmayın. Kas gevşetici, ağrı kesici özelliği olan, adet sancılarına uygun, doktorun yazmış olduğu! ilaçlardan içebilirsin. Bu dönemde her ağrı kesici kullanılmamalıdır. Doktorunuzun size önerdiği ilaçların dışındaki ağrı kesicilerden kaçınmanız gerekmektedir. Adet ağrısına iyi gelen bitkiler kullanın Adet sancısından kurtulmak için bitki çayları tüketebilirsiniz. Bazı bitki çayları damarların genişlemesine, adetinizin sökmesine ve adet sancınızın geçmesine yardımcı olacaktır. Papatya çayı günde 1-2 bardak tüketebilirsiniz içine biraz biberiye ekleyebilirsiniz. Bunun haricinde civan perçemi, at kuyruğu otu ve şakayık çiçeklerini ayrı ayrı kaynatıp ballara tatlandırıp içebilirsiniz. Bitki çaylarının içine şeker katmanız önerilmez. Papatya ve biberiye hoş kokulu ve hafif tatlarından dolayı bu bitki çaylarının bal katılmadan içilmesi daha etkili olacaktır. Diğer yazmış olduğum bitki çaylarında, acı tatlarından dolayı tatlandırı olarak doğal balı tercih edebilirsiniz. Çörek otunun adet söktürücü özelliği vardır. Adetiniz başlamadan en az 3-4 gün öncedesinden ılık su ile 7-8 çörek otu için adet döneminde de içmeye devam edin. Çörek otu adet sancısını hafifletip, kanınızı inceltmeye yardımcı olacaktır. Bunların hepsini denedikten sonra hala adet sancıları çekiyorsanız mutlaka bir uzmana başvurulması gerekmektedir. Adet sancılarınız ne yaparsanız yapın geçmiyor veya adetiniz düzensiz geliyorsa kist, miyom gibi sağlık probleminiz olabilir. Tıbbi bir yardımla bu sorunlardan ve adet sancısından kurtalabilirsiniz. Bayanların kabusu haline gelen adet dönemleri hemen hemen her bayan için bir sorun halini almaktadır. Bu dönemde yaşanan olumsuzluklar birçok bayanın gündelik hayatını da olumsuz etkilemektedir. Özellikle adet sancısı çoğu bayanı hastahanelere kadar götürebilmektedir. Adet sancısı karın ağrısı ve kasık ağrısı şeklinde olabilmektedir. Kimi ağrılar çok şiddetli olurken kimileri ise çok hafif olmaktadır. Bazı kişiler bu ağrıları çok hisseder ve bu ağrılar sayesinde gündelik hayatları olumsuz etkilenir ancak bazı kişilerde bu ağrılar bazen hiç olmaz bazen de yok denecek kadar az olur. Bu, tamamen kişinin hem genetik hem de fizyolojik yapısı ile alakalıdır. Adet Sancısı Neden Olur? Adet sancısı için belirli bir neden ya da nedenler saymak mümkün olmamaktadır. Tamamen kişilerin yapısı ile alakalıdır. Bazen bir soğuk algınlığı bile o adet döneminin çok şiddetli olmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle adet sancısı için bir neden sayabilmek mümkün olmamaktadır. Adet Sancısına Ne iyi Gelir? Adet dönemlerinde en önemli yapılması gereken özellikle ayakları sıcak tutmak olmalıdır. Adet dönemlerinde özelllikle kasık ve karın çevresi çok fazla etkilendiğinden vücudun ve ayakların sıcak tutulması önemlidir. Soğuk algınlığının çok fazla yaşandığı dönemlerde ayakların soğuk tutulmaması sancı durumunuzun daha az seyretmesine neden olacaktır. Kış aylarında kasık bölgenize sıcak su torbası koymak da etkili olan bir yöntemdir. Adet Sancısını Geçirmek için Ne Yapmalıyım? Çok şiddetli bir adet sancısı yaşıyorsanız ve bu durum sizin hayatınızı ollumsuz etkiliyorsa önccelikli olarak bir doktora görünmeniz gerekmektedir. Bu durumda doktor dize düzenli kullanmanız gereken bir ilaç önerecektir. Bu ilaçlar özellikle bu dönemlerde işe yaramaktadır. Kas gevşeticiler ve yoğun ağrı kesiciler adet sancınızı hafifletebilmektedir. Ancak kontrollü bir şekilde almak çok önemlidir. Ayrıca gündelik hayatınızı etkileyecek kadar bir adet sancısı yaşamanız bir sağlık sorununa da işaret ediyor olabilir bu nedenle bir doktora görünmeniz faydalı olacaktır. Adet sancısını hafife almamanız ve bir sağlık sorunu yaşıyor olabileceğinizi hesaba katarak davranmanız sizin yararınıza olacaktır.

adet sancısı çekip adet olamama