Butarif zayıf ve geri kalmış çocuklara 1 ayda 5 kilo aldıracaktır. Evde kolayca bulabileceğiniz malzemelerle hazırlanan tarifi sadece çocuklara yatmadan önc Bunedenle günde en az üç litre su tüketilmelidir. KİLO ALDIRAN VE İŞTAH AÇAN KARIŞIM Hem sağlıklı hem de enerji veren besinlerin toplandığı bu karışım sayesinde kilo 1 kutu meyveli yoğurt, 10 fındık * 3 adet diyet bisküvi, 1 fincan light sütlü nescafe * 1 su bardağı yağsız patlamış mısır, 1 avuç kuru üzüm * Salata tabağı, 1 dilim peynir, 1 adet etimek * 1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir * 5 adet kuru erik, 10 badem * Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak ayran KiloAldırmayan 10 Sağlıklı Abur Cubur -Sayfa: 1 - Milliyet.tr. Peki Nedir Bu Kilo Aldırmayan Abur Cuburlar? 1- Kuru Üzüm Leblebi Karışımı = 1' Er Çay Bardağı Karıştırıp Çantamıza Koyabileceğimiz Bu Karışım Bir Şeyler 2. Abur Cubur Yiyecekler - Kilo.gen.tr Buzayıflama - kilo verme programı 7 (yedi) gün yani 1 hafta boyunca aralıksız bir şekilde uygulamanız gerekmektedir SABAH KAHVALTISI: *1 dilim. Diyet 7 Günde 3, 5 Kilo Süper Özsu Diyeti Jason Vale, yani Juice Master sizi her koşulda çok hızlı bir şekilde forma sokacak ilham verici mesajlarla. Fakatkilo almak isteyen çok zayıf kişiler günde 5-6 küçük öğün olacak şekilde beslenebilirler. Ayrıca spor yapmak iştahı açmaktadır. Bunun için gün içerisinde birtakım egzersizler ile iştah açarak daha fazla yemek yemeyi sağlayabilirsiniz. Bu şekilde sağlıklı kilo alma meydana gelmektedir. 3rPBw. 1 haftada 5 kilo aldıran karışım tarifleri, çok zayıf olan kişiler tarafından sık sık araştırılmaya devam etmektedir. Kilo almak ne kadar büyük bir problem varsa, fazla zayıflıkta aynı derecede büyük bir problemdir. Bu nedenle, aşırı zayıflık sorununa en kısa sürede çözüm üretilmesi ve çeşitli tariflerden faydalanarak kilo almak çok önemli bir faktördür. Hızlı bir şekilde kilo vermek için birçok farklı diyet seçeneği olduğu gibi, hızla kilo alabilmek için de birden fazla seçenek vardır. Bu seçeneklerin bazıları zararlı olsa da faydalı ve kısa sürede etki gösteren formüllerin varlığı da mevcuttur. Ancak karışımların düzenli olarak uygulanması çok önemli olacaktır. Kilo Nasıl Alınır Karışım 1 haftada 5 kilo almak evde nasıl olur? Sorusu da birçok kişi tarafından araştırılmaya devam etmektedir. Kilo aldıran karışımların sayısı oldukça fazladır. Hatta bu tarz hapların varlığı da mevcuttur. Ancak bunun yerine, doğal karışım tariflerinden faydalanmak daha doğru olacaktır. Bu seçenekler arasında en sık tercih edilen tariflerden bir tanesi ise şu şekildedir; Malzemeler; Bir büyük su bardağı sür1 tane muz2 yemek kaşığı keçiboynuzu ya da üzüm pekmezi1 ya da 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi1 tane yumurtanın beyaz kısmı Yapılışı; Yukarıda verilen malzemelerin hepsi tek bir kaba konulmalıdır. Kabın içerisinde, bütün malzemelerin iyice karışına kadar çırpılması gerekmektedir. Bütün malzemelerin birbiriyle karıştığına ve özleştiğine emin olmak çok önemlidir. Bu işlem kahvaltıdan bir ya da iki saat önce yapılmalıdır. Kahvaltı etmeden önce bu karışımı içmek, kişilerin hızlı bir şekilde kilo almasına da olanak tanıyacaktır. Çok zor kilo alan kişiler, karışımı günde birkaç kez de uygulayabilmektedir. Pin1 Haftada 5 kilo alınır mı? Sorusu, sık sık diyetisyene gitse de kilo alamayan kişiler tarafından sık sık araştırılmaya devam etmektedir. Belli bir yaş aralığına sahip olan kişilerin, bir anda kilo alması ya da vermesi çok zor oluyor olsa da çeşitli tarifler sayesinde bu süreci hızlandırmak da mümkün olacaktır. Kişilerin kilo alma konusunda zorluk çekme nedenleri, bazı zamanlarda psikolojik olarak görülebiliyor olsa da bu durum tamamen metabolizma hızına bağlı olarak da değişiklik göstermektedir. Metabolizması çok hızlı bir şekilde çalışan kişilerin, yediği besinleri yakması daha kolay olacaktır. Bu nedenle kalorili yiyecekler yeseler bile, kilo almaları diğer insanlardan daha zor olabiliyor. Ancak internet üzerinde yer alan çeşitli kilo alma karışımı tarifleri, daha hızlı bir şekilde kilo alınmasına da olanak tanıyacak niteliktedir. Üstelik, söz konusu karışımlar doğal yöntemler aracılığıyla hazırlanacağı için; vücuda herhangi bir zararı ya da kötü bir etkisi olmayacağı da her fırsatta belirtilmeye devam etmiştir. En Çok Ne Yersem Kilo Alırım? Aktarlarda Satılan Kilo Aldırıcı Ürünler ile 1 haftada 5 kilo aldım diyen kişiler çeşitli besinlerden faydalanarak istedikleri forma kısa süre içerisinde kavuştuklarını belirtmeye devam etmişlerdir. Kilo aldıran besinlerin sayısı oldukça fazla olsa da düzenli bir diyet programının olması ve söz konusu besinlerin düzenli olarak tüketilmeye devam etmesi çok önemli olacaktır. Aksi takdirde, bahsedilen besinler tüketilse bile vücutta belirgin bir değişim olması da maalesef mümkün olmayacaktır. Söz konusu yiyecekler ise şu şekildedir; Yulaf ezmesiÇeşitli Meyve Suları hangi aroma olduğu fark etmezFındık ezmesiÇeşitli kuruyemiş türleriSütTahin Yukarıdaki besinler, her gün tüketildiği takdirde kısa süre içerisinde etkisini gösterecektir. Kişilerin istediğine bağlı olarak birbiriyle karıştırılarak tüketilmesi de mümkün olacaktır. Kilo Almak İçin Kaç Kalori Almam Gerekir? 1 haftada kilo almak denildiği zaman, günlük olarak kaç kalori alınması gerektiği de birçok kişi tarafından sık sık araştırılan konulardan bir tanesidir. 1 kilo alabilmek için belirli bir kalorinin alınması çok önemlidir. Günlük olarak 1 kilo almak isteyen kişilerin, 7000 kalorinin üzerine çıkılması çok önemli olacaktır. 7000 kalori denildiği zaman, herkesin aklına fastfood yemekler gelse de bu çok yanlış bir düşüncedir. Sürekli fastfood tüketmeyen kişiler sağlıklı bir şekilde beslenmeye devam ederek kilo alma şansı elde edebilirler. Üstelik bu beslenme tarzı bedenlerinin de daha güzel şekillenmesine de yardımcı olacaktır. Ana sayfaya ulaşabilirsiniz. Diyet kategorisindeki diğer yazılarımızı okumak istiyorsanız eğer aşağıdan ulaşabilirsiniz. Son olarak 1 Haftada 5 Kilo Aldıran Karışım yazımızın sonuna geldik, okuduğunuz için teşekkür ederiz. Kilo almak isteyen kişiler çeşitli karışımlara ve içeceklere yönelmektedir. Bunun için Latte içeceği içerisinde bolca şeker ve krema bulundurduğu için kilo aldırır. Bunun gibi karışımları gün içerisinde tüketerek kilo alabilirsiniz. Kilo almak isteyen kişiler çeşitli karışımlara ve içeceklere yönelmektedir. Bunun için Latte içeceği içerisinde bolca şeker ve krema bulundurduğu için kilo aldırır. Bunun gibi karışımları gün içerisinde tüketerek kilo alabilirsiniz. Hızlı bir şekilde kilo almak isterseniz süt ve çikolata ile hazırlanan kilo aldırıcı karışımlar kilo almanızı kolaylaştırmaktadır. Bu nedenle bunun gibi besinleri hazırlamak hızlı bir şekilde kilo almanızı sağlar. Kilo almak için kendi evinizde çeşitli karışımlar elde ederek kilo alabilmeniz mümkündür. Bunun için evinizde protein smoothie’leri yaparak güzel bir karışım elde edebilirsiniz. Bunun için kilo aldırıcı birçok yiyecekten yardım alabilirsiniz. Kuruyemişler, fındıklar, cevizler ve meyvelerden yardım alarak karışım elde edebilirsiniz. Bunun yanında gün içinde tükettiğiniz meyve miktarı kilo almanızda önemli rol oynamaktadır. Hangi Karışımlar Kilo Aldırır? Günümüzde spor yapan ve bununla uğraşan kişiler genellikle kilo alımı için muz meyvesini tercih ederler. Muz doğal bir besleyicidir. Muzu gün içerisinde fazla tüketmek kilo almanızı kolaylaştırır. Ayrıca muz ile kür hazırlayarak daha hızlı kilo alabilirsiniz. Bir smoothie hazırlayarak içerisine bal, ceviz ve hurma koyarsanız kilo almanız daha da kolaylaşacaktır. Bir başka karışım ise kahve ve çikolatadır. Kahve ile çikolatayı bir araya getirerek kilo alabilirsiniz. Kendinize çikolatalı kahve yaparak kilo almayı daha hızlandırabilirsiniz. Ayrıca kahve soğuk ve sıcak içilebildiğinden içerisine krema koyarak etkisini daha fazla arttırabilirsiniz. Bunun dışında krema, çikolata ve kahve tek başına kilo aldırıcı besinlerdir. Bu besinleri daha farklı besinler ile karıştırarak güzel bir kilo aldırıcı karışım elde edebilirsiniz. İştahınızın Açılmasını Sağlayan Karışım Tarifleri Hızlı bir şekilde kilo almak istiyorsanız ve bazı tariflere ihtiyacınız varsa bu karışımları elde ederek kilo almanız mümkündür. Öncelikle bu karışımı elde etmek için bazı malzemelere ihtiyacınız olacaktır. Bunlar; 2 Adet MuzSüt 1,5 BardakBir tane yumurta beyazıBir tatlı kaşığı fıstık ezmesi2 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi Bu malzemeler sayesinde kilo aldırıcı karışım elde edebilirsiniz. Bu malzemeleri elde ederek bir blender yardımı ile karıştırmanız gerekmektedir. Bu karışımı elde ettikten sonra isterseniz sabah kahvaltıdan önce veya uyumadan 1 saat önce tüketebilirsiniz. Hem sabah hem gece tüketmeniz de bir sakınca yoktur. Ayrıca bu karışım ile birlikte bazı fiziksel aktiviteleri yapmanız gerekmektedir. Gün içerisinde 30 dakika yürüyüş yapmanız haftada 5 kilo almanızı sağlar. Bu karışımı düzenli uygulamazsanız etkisini daha az görmeniz mümkündür. Kilo aldıran bir başka tarif için ise bazı malzemelere ihtiyacınız olacaktır. Bunlar; Yarım bardak polenYarım bardak ceviz tozuYarım bardak fındık tozuYarım bardak yer fıstığı tozuYarım bardak kara üzüm Bu malzemeler sayesinde kilo almanız mümkündür. Bu malzemeleri bal ve pekmezle karıştırarak kilo aldırıcı karışım elde edebilirsiniz. Bu karışımı yemeklerden önce yemelisiniz. Ayrıca uyumadan 1 saat önce yerseniz kilo almanız kolaylaşacaktır. Vanilyalı meyveli shake tarifi için bazı malzemeler gerekmektedir. Bunlar; 1 Fincan karışık meyveBuzProteinli doğal yoğurt1 kaşık vanilyalı peynir altı suyu Bu malzemeleri karıştırarak gün içerisinde yemekten önce tüketebilirsiniz. Bu karışım 400 ile 600 kalori arasında değişmektedir. Kilo almak için ne yemeliyim Evde hazırlayacağınız karışım ile kilo almak mümkün!Makalede hangi konular var?1 Kilo almak için ne yapılmalı?2 Kilo almanın yolları nelerdir?3 Kilo almak için ne yemeliyim Doğal karışımlar4 Hızlı kilo aldıran karışım hazırlama videosu5 İşte en yüksek kalorili ve kilo yapan yiyecekler6 İşte yüksek kalorili sağlıklı yiyecekler…7 Kilo almak için ne yemeliyim Süt8 Kilo almak için pirinç9 Neyle kilo alınır Kuruyemişler ve fıstık ezmesi10 Kilo almak için ne yemeliyim En besleyici gıda KIRMIZI ET11 Patates ve NişastaKilo almak için ne yemeliyim erkek ve kadınlar için de çokça soruluyor. Hızlı kilo almak için ne yapmalıyım sorusu pek çok kişi tarafından sorulan bir başka soru. Bunun için sizlerle yapması basit ve kolay olan doğal kilo aldıran karışımlar almak için karışımlar evde hazırlanabilir kolaylıkta ve düzenli kullanımda güzel sonuçlar almanın yolları arasında en çok tercih edilen yöntem kilo aldıran karışım hazırlamak ve bunu düzenli olarak tüketmek. Bu yazımızda sizlerle kilo almanın yolları ile alakalı doğal karışımlar almak için ne yapılmalı?Öncelikle şu tavsiyelerde bulunalım sonrasında karışım en hızlı kilo aldıran karışımlar tariflerimize almak için günlük ihtiyacınızın üzerinde kalori aldıran karışımlar gündelik yiyeceklerinize ek olarak kalori alımı kilo yapıcıdır fakat sağlıklı olmalarına dikkat almak için karışımlar doğal malzemelerden almak için sağlığınızdan olmamaya dikkat edin!Kilo almak istiyorum fakat alamıyorum, ne yersem yiyim kilo almıyorum, ne yersem kilo alırım diyen kişilerin sayısı belki de kilo vermek isteyen kişi sayısı kadar vardır. Kilo almak çoğu zaman ve çoğu kişi için kilo vermekten daha zor olması gerektiğinden daha az kilosu olan kişilerde bu durum özgüven eksikliğine dahi neden olabilmekte, kişilerin sosyal hayatlarını hatta iş hayatlarını dahi durumdan kurtulabilmenin yolu ise nasıl kilo alınır sorusuna yanıt bulabilmekten almanın yolları nelerdir?Kilo almak için ne yapmanız gerektiği ile alakalı bir araştırma yaptık ve en çok tercih edilen yöntemleri sizler için almak için ne yemeliyim Doğal karışımlarHızlı kilo almanın yolları arasında yer alan doğal karışımlar evde kolaylıkla hazırlanan, yemeklere ilaveten tüketilen karışımlar kaloriye sahip bu karışımların düzenli olarak tüketilmesi kişilerin kısa sürede görüntülerinin değişmesini ilki cici bebe ile kilo alma cici bebe, muz, bal ve süt bulunan bu karışım kilo aldırıcı özelliği ile ön izleyerek siz de bunu kolayca yapabilirsiniz. Videoda tüm detaylar anlatılıyor… Umarız sizin için de faydalı kilo aldıran karışım hazırlama videosuBu tarife ilave olarak bir karışım daha paylaşalım, hangisini yapacağınız tamamen size kalmış. İsterseniz dönüşümlü olarak iki karışımı da hazırlayıp almanın yolları 2 dakikada hazırlanan kilo aldıran karışımHızlı kilo almak için ne yapmalıyım, çok zayıfım kilo almak istiyorum alamıyorum nasıl kilo alınır diyenlerdenseniz bu kilo aldıran karışım kilo aldırıcı karışım tam size göre..Hızlı kilo almanın yolları arasında sağlıklı beslenme var. Kilo aldıran yiyecekler ile hazırlanan bu karışım sayesinde siz de ideal kilonuza en yüksek kalorili ve kilo yapan yiyeceklerKilo almak için ne yemeliyim diyenlere en yüksek kalorisi olan yiyecekler nelerdir sandviçYağlı kırmızı etEtli pizzaDev burgerBüyük porsiyon patates kızartmasıBuffalo soslu tavuk kanatlarıKaburgaDondurulmuş gıdalarFakat bu saydıklarımızın neredeyse hepsi sağlıksız yiyecekler. Bunlarla kilo almak belki hızlı sonuç verir ama sağlık açısından istenmeyen sonuçlar doğuracağı da bir şekilde kilo almak için ne yemelisiniz bunu listeleyelim…İşte yüksek kalorili sağlıklı yiyecekler…SütPirinçKuruyemişler ve Fıstık EzmesiKırmızı EtPatates ve NişastaSomon ve Diğer Yağlı BalıklarProtein TakviyeleriKurutulmuş MeyvelerTam Tahıllı EkmekBitter ÇikolataBütün YumurtaTam Yağlı YoğurtKilo almak için ne yemeliyim SütSüt içeriğindeki yüksek besin kaynağı ile iyi bir kilo aldırıcı olabilir. Süt yağlı bir içecek olması sebebiyle tercih edilebilir. Aynı zmaanda protein, yağ, karbonhidrat dengesini sağlayan süt kalsiyum ve mineral sebeple hazırlayacağınız kilo aldıran karışım içerisine mümkünse süt katmanızı tavsiye almak için pirinçPiriç kilo almanıza yardımcı olabilecek bir besindir. Karbonhidrat kaynağı olan pirinçten yapılan bir tabak pilav 190 kaloriye sebeple pirinç spor yapanlar tarafından da çokça kilo alınır Kuruyemişler ve fıstık ezmesiHem sağlıklı hem kilo aldığıcı hem de lezzetli bir şey arıyorsanız bunun cevabı kesinlikle kuruyemişlerdir. Kilo almak için kuruyemiş ve fıstık ezmesi tüketmek en doğru seçimlerden badem, fındık ve fıstık kalorisi ve besleyiciliği bakımından bulunmaz bir nimettir. Bir avuç badem tüketmek size 7 gram protein ve 18 gram sağlıklı yağ kazandıracaktır. Günde 2 avuç tüketmek oldukça idealdir. Fıstık ezmesi ile hazırlayacağınız sandaviçin tadına doyamazsınız. Hem de bolca kalori kazanmış almak için ne yemeliyim En besleyici gıda KIRMIZI ETKilo almanın olmazsa olmazlarından sayılabilecek kadar önemli olan kırmızı et, en iyi kilo aldırıcı yiyecek olabilir. Aynı zamanda kas kütlenizin artmasına da destek protein içerdiği için size hem kilo hem de güç kazandıracaktır. Yağsız etlerden ziyade daha yağlı etleri tüketerek daha fazla kalori ve NişastaSağlıklı kilo alma amacındaysanız patates ve diğer nişastalı gıdalar ekstra kalori almak için pratik ve uygun maliyetli bir seçenektir. Aşağıdaki sağlıklı nişastalı karbonhidrat kaynaklarını beslenme programınıza ekleyebilirsinizKinoaYulafMısırKarabuğdayPatatesKabakFasulye ve baklagillerNiye kilo alamıyorum diye soranlardansanız bu konuyu okumanız gayet doğal ve normal. Umarız verdiğimiz bilgiler sizin de işinize yaramıştır. İdeal kilonuza sağlıklı yollarla ulaşın ve mutlu bir yaşam sürün. Kilo alamamak, hem erkekler hem de kadınlar için tıpkı kilo verememek gibi önemli bir problem. Bu durum yalnızca beden sağlığını değil ruh sağlığını da olumsuz yönde etkiler. Ne kadar ve ne yerse yesin kilo alamayan kişiler, kimileri tarafından şanslı olarak görülseler de aslında durum pek öyle değildir. Zayıflık, estetik açıdan güzel görünmeyi sağlayan bir olgu olsa da bu durum zaman içerisinde sağlık sorunlarına yol açabilir. Zayıflığından rahatsız olanlar için sağlıklı kilo almanın yolları geliyor, buyursunlar. SAĞLIKLI KİLO ALMANIN YOLLARI Yapılan araştırmalar neticesinde, ideal kilosunun altında bir vücut ağırlığına sahip olan kişilerde zaman içerisinde kalp ritmi düzensizliği, kemik erimesi, saç ve tırnak kırılması gibi birtakım sağlık sorunlarının meydana geldiği görülmüştür. Bu sebeple ideal kiloya ulaşmak ve bunu korumak oldukça önemlidir. İdeal kilosunun altında olup kilo almaya çalışan kişilerin bunu mutlaka sağlıklı bir beslenme programı uygulayarak ve bu programı sporla destekleyerek yapmaları gerekir. Özellikle anoreksiya derecesinde zayıf olan kişilerin kilo alma süreci, mutlaka bir diyetisyen tarafından yönetilmelidir. KİLO ALMA YÖNTEMLERİ KAHVALTI ATLANMAMALI! Sabahları mutlaka doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı yapılmalıdır. Kahvaltıda beyaz ekmek gibi gıdalara yer verilmemeli, bunun yerine tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, kuru yemiş gibi yiyecekler tüketilmelidir. Bunun yanı sıra zeytin, peynir, domates, salatalık ve üzerine zeytinyağı ilave edilmiş yeşilliklerin tüketilmesi de önerilir. Kahvaltıda içilen çay, vücutta başta demir olmak üzere pek çok vitaminin sağlıklı bir şekilde işlenmesine engel olur. Bu nedenle çay yerine yağlı süt ya da taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir. Kilo alma programında kahvaltıdan saat sonra mutlaka ara öğün yapılmalıdır. Ara öğünde kuru yemiş, yoğurt, diğerlerine oranla biraz daha kalorili meyveler tüketilmelidir. Ne olursa olsun "zaten kilo almaya çalışıyorum" diyerek zararlı yağlar içeren yiyeceklerden uzak durulmalıdır. KİLO ALMA LİSTESİNDE PROTEİN AÇISINDAN ZENGİN YİYECEKLER OLMALI Öğle yemeğinde tok tutan, protein açısından zengin besinler tercih edilmelidir. Tavuk, et, balık ya da zeytinyağıyla yapılmış sebze yemekleri yenebilir. Tamamen hamur olan ve vücuda yarardan çok zararı dokunan makarna, pilav gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Vücudun sağlıklı kiloya ulaşması için yağ ve kas dokularının geliştirilmesi gerekir. Bu da ancak sabah ve öğle saatlerinde mümkün olduğundan akşam yemeği için hafif şeyler tercih edilmelidir. Öğle ve akşam öğünü arasına bir kere daha ara öğün eklenmelidir. Bu ara öğünde de yine ayran, yoğurt, müsli, meyve gibi gıdalar tercih edilebilir. HAFİF EGZERSİZLER YAPILMALI Akşam uyumadan önce gün içerisinde tüketilen yiyeceklerin sindirilebilmesi ve vücuda yararlı hale gelebilmesi için hafif egzersizler yapılmalıdır. Uyumak, vücudun yapılanmasını ve gelişmesini sağlar. Bu nedenle vücudun gerekli hormonları alabilmesi için uyku düzenine özen gösterilmelidir. Uyumaya yakın tüketilen besinler vücutta sindirilemez ve direkt zararlı yağlara dönüşür. Dolayısıyla uyumadan en az iki saat önce bir şey tüketilmemesi önerilir. Her diyette olduğu gibi kilo alımı için uygulanan diyet sürecinde de vücudun suya ihtiyacı vardır. Bu nedenle günde en az üç litre su tüketilmelidir. PROTEİN TOZLARINA DİKKAT! Kilo almak için protein ve karbonhidrat tozları tüketiminden kaçınılmalıdır. Bu tür tozlar kısa vadede kilo alımını sağlar fakat uzun vadede vücut tekrardan kilo kaybetmeye başlar. Ayrıca böbrek ve karaciğerde sağlık sorunları baş gösterebilir. Bu nedenle vücudun ihtiyacı olan karbonhidrat ve proteinlerin doğal yollarla vücuda alınması gereklidir. Kilo alma sürecinin en önemli ayrıntılarından bir tanesi de aşırı yağlı kızartmalardan, şekerli ve paketli gıdalardan uzak durmaktır. Gofret, çikolata, bisküvi, kızartma gibi yiyecekler hızla kilo aldırır fakat daha sonrasında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. ERKEKLER İÇİN HIZLI KİLO ALMANIN YOLLARI Erkeklerin ve kadınların metabolizması farklı çalışır. Bu nedenle kilo alma önerileri temelde aynı olsa da birtakım değişiklikler gösterebilir. Erkeklerin daha hızlı kilo alabilmeleri için, kadınların vücutlarına aldıkları kaloriden çok daha fazlasını almaları gerekir. Erkeklerin ergenlik dönemlerinde oluşan kas dokuları mutlaka spor ve sağlıklı diyetlerle desteklenmelidir. Kilo almak isteyen erkeklerin mutlaka kırmızı et tüketimine önem vermeleri gerekir. Tüketilen etler kalori bakımından yüksek değerlere sahip olan baharatlarla tatlandırılabilir. Ara öğünlerde kalori değeri bakımından yüksek olan fındık ve fıstık gibi ürünler tüketilmelidir. Erkeklerin genel olarak karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmeleri gerekir. Tüketilen gıdaların besin değerinin kaybolmaması adına haşlama şeklinde tüketilmesi daha uygundur. Süt, süt ürünleri, tavuk ve yumurta gibi gıdaların da sık sık tüketilmesi gerekir. Bilinen siyah çay yerine kuşburnu çayı tercih edilirse kilo alımı sürecinin hız kazanması mümkün olur. Bölgesel kilo almak isteyen erkeklerin ağırlık çalışması yapmalarında fayda vardır. Çünkü ağırlık çalışılan yerdeki kas doku artacağı için kiloda da artış olacaktır. Bölgesel kilo alımı normal kilo alımından daha zor ve risklidir. Çünkü bilinçsizce tüketilen gıdalar yalnızca o bölgede değil tüm vücutta varlık gösterir. Bu nedenle bu tür kilo alımı süreçleri için profesyonel bir eğitmenden yardım alınmalıdır. KADINLAR İÇİN HIZLI KİLO ALMANIN YOLLARI Kadınlarda boy-kilo dengesi sağlanmadığında pek çok olumsuzluklar meydana gelebilir. Regl dönemlerinde düzensizlik, çok şiddetli ağrılar, emzirme dönemlerinde sütün yetersiz olması, vücut direncinin çok çabuk düşmesi gibi durumları önlemek açısından bu dengeye dikkat edilmelidir. Kahvaltıda tüketilen süt ve süt ürünleri, boy-kilo dengesinin sağlanmasına yardımcı olur. Bu nedenle güne mutlaka bu ürünleri içeren sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak gerekir. Kalori değeri bakımından yüksek fakat sağlıklı yiyecekler tercih edilmelidir. Bu dönemde pirinç pilavı belki çok çabuk kilo aldırabilir; fakat onun yerine daha sağlıklı olan esmer pirinçle yapılmış pilav ya da bulgur pilavı tercih edilmelidir. Ana öğünlerin yanında mutlaka ara öğünler yapılmalıdır. Ara öğünlerde özellikle fındık ya da fıstık ezmesi gibi kalori değeri yüksek yiyecekler tüketilmelidir. Et, yumurta, baklagil gibi protein açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir. Ara öğünlerde içilen meyve suları hızlı kilo almayı sağlar. Ayrıca hurma, ceviz gibi yine kalori değeri açısından zengin gıdalar tercih edilebilir. Patates, potasyum açısından zengin bir besin olması dolayısıyla kilo alma sürecinde sıklıkla tüketilebilir. Böylece sağlıklı ve hızlı şekilde kilo artışı söz konusu olabilir. Kadınlarda da tıpkı erkekler gibi bölgesel kilo alımı uygulanacaksa, profesyonel bir eğitmen ile görüşülmelidir. Söz konusu bölgeye göre planlanan egzersizler yapılarak diyet desteklenmelidir. HIZLI KİLO ALDIRAN SAĞLIKLI TARİFLER Miktarına dikkat ederek tüketilecek bazı tarifler, kilo alma sürecini önemli ölçüde destekleyebilir. Ev şartlarında kolaylıkla hazırlanabilecek bu tip tariflerden birkaçını paylaştık. PATATES KAVURMASI Patates, hem lezzetli hem de doyurucu sağlıklı kahvaltılar için rahatlıkla tercih edilecek ürünlerden bir tanesidir. İçeriğinde karbonhidrat, protein, C ve B1 vitaminlerini barındıran bir besin olan patatesle güne başlamak, gün boyunca gerekli olan enerjiyi sağlar. Malzemeler 8-10 tane orta boy patates 1 adet soğan isteğe bağlı 7-8 yemek kaşığı zeytinyağı 2 diş sarımsak isteğe bağlı 1 yemek kaşığı tereyağı Yarım yemek kaşığı salça biber ya da domates Kekik, karabiber, tuz, kırmızı toz biber Hazırlanışı Patateslerin kabuklarını soyup küçük küpler şeklinde doğrayın. Daha sonra su dolu bir kapta 15-20 dakika bekletin. Zeytinyağını koyduğunuz tavayı biraz ısıttıktan sonra patatesleri tavaya alın ve 10- 15 dakika kavurun. Soğan ve sarımsak koymayı tercih edenler bu aşamada soyup doğradıkları soğan ve sarımsakları ilave edebilirler. Daha sonra hepsini birden tekrar kavurun. Kavrulan patateslere tereyağını ekleyin. Biraz da tereyağıyla kavrulan patateslerin üzerine salça ve baharatları da ilave edin. 2-3 dakika kadar daha pişirdikten sonra servis edin. YUMURTALI EKMEK Peynir ve yumurta yüksek oranda protein içeriği sayesinde kilo alma sürecine katkı sağlar. Malzemeler 6 tane yumurta 2-3 dal maydanoz 1 çay kaşığı kırmızı biber 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı karabiber 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 dilim kaşar peynir rendesi 10 dilim bayat ekmek Hazırlanışı Maydanozları yıkayın ve ince ince doğrayın. Yumurtaları geniş bir kabın içerisine kırın. İyice çırptıktan sonra içine kırmızı biber, karabiber, tuz ilave edin. Kaşar peynirin yarısını rendeleyin ve aynı karışım içerisine ilave edin. Tüm malzemeleri iyice çırptıktan sonra ekmek dilimlerinin her iki tarafını hazırladığınız harca batırın. Ekmeklerin diğer tarafına kalan kaşar peyniri rendelenerek ilave edin. Ekmekleri ister fırında ister tavada yapabilirsiniz. İyice pişen ve kızaran ekmeklerin üstüne maydanozları ilave edin ve afiyetle yiyin. KİLO ALDIRAN VE İŞTAH AÇAN KARIŞIM Bu karışımın içerisinde kilo almayı sağlayan ve hızlandıran besinler yer alıyor. Hem sağlıklı hem de enerji veren besinlerin toplandığı bu karışım sayesinde kilo alma sürecini destekleyebilirsiniz. Malzemeler 1 büyük bardak süt 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 2 yemek kaşığı pekmez keçiboynuzu ya da üzüm 1 adet muz 1 yumurtanın beyazı Tüm malzemeleri blender'dan geçirin. İyice çırpın, sabah kahvaltısından en az bir saat önce için. FISTIKLI ENERJİ BARI Fıstıklı enerji barı, sağlık bir şekilde kilo almak isteyenler için bolca vitamin içeren bir tarif. İçeriğindeki besinler yüksek kalorili olduğu için hızlı bir şekilde kilo almayı mümkün kılan bu tarifin hazırlanışı ise oldukça kolay. Malzemeler 4 adet hurma 4 adet kuru kayısı 1 yemek kaşığı tahin ve pekmez 1 avuç ceviz 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi tozu 1 avuç Antep fıstığı 1 yemek kaşığı kakao Hazırlanışı Hurma ve kayısıları sıcak suda bekletin. Ardından tahin, pekmez, Hindistan cevizi tozu, ceviz ve kakaoyu robottan geçirin. Daha sonra suda bekletilen hurma ve kayısılar için de aynı işlemi uygulayın. Ardından bu karışıma ilave edin. Son olarak üzerine parçalanmış Antep fıstığı ekleyin ve afiyetle yiyin. TAVUKLU ARPA ŞEHRİYE SALATASI Yüksek proteinli yiyeceklerin oluşturduğu tavuklu arpa şehriye salata ile de kilo alma sürecine destek olmak mümkündür. Malzemeler 1 tane tavuk göğsü, 1,5 su bardağı arpa şehriye 1 kutu mısır 3-4 adet kornişon salatalık turşusu 2 adet közlenmiş kırmızı biber Yarım demet kadar dereotu 2 yemek kaşığı sıvı yağ 2 su bardağı sıcak su 1 adet limonun suyu Zeytinyağı ve tuz Hazırlanışı Öncelikle tavuk göğsünü iyice haşlayın ve arpa şehriyeyi sıvı yağda kavurun. İçine sıcak su ve tuz ilave ettikten sonra suyunu çekinceye kadar şehriyeleri pişirin. Daha sonra salatalık turşusu, közlenmiş kırmızı biber ve dereotunu doğrayın. Ardından karıştırma kabına soğutulmuş arpa şehriye, haşlanmış tavuk göğsü ve doğranan tüm malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın. Daha sonra limon suyu, zeytinyağı ve tuz ilave ederek afiyetle yiyebilirsiniz. Hızlı kilo aldıran içecek ve karışım tariflerimiz ile sağlıklı ve hızlı kilo alabilirsiniz. Haftada 5 kilo aldıran iştah açan karışım tarifi ve kahve severler için kilo aldıran kahve tarifimiz, smoothie sevenler için muzlu hurmalı tarifimiz sizlerle… Kilo Aldıran İçecek Tarifleri Kilo almak için içecek arayan kişilere gösterilecek şeyler arasında bazı kahve çeşitleri vardır. Örneğin Latte, içerisinde krema ve şeker bulunduruyor. Bu da kilo almaya yardımcı oluyor. En hızlı kilo aldıran içeceklerden bir diğeri süt, fıstık ezmesi ve çikolata ile hazırlanandır. Her birinin kilo aldırma özelliği bulunuyor. Bu besinleri de bir araya getirerek içecek hazırlamak hızlı bir şekilde kilo aldırır. Kilo Almak İçin Muzlu Hurmalı Smoothie Kilo Almak İçin Muzlu Hurmalı Smoothie Tarifi Kilo almak isteyen kişilerin sıklıkla başvurduğu meyvelerden birisi muzdur. Muz oldukça besleyici bir meyvedir. Fazla tüketilmesi de kilo yapar. Bundan dolayı da kilo aldıran kür olarak muz ile hazırlan smoothie gösterilebilir. Bu smoothienin içerisinde ceviz, bal ve hurma da konması etkisini arttıracaktır. Dilerseniz; İştah Açan Bitkiler Hangileridir? konumuzu ziyaret edebilirsiniz… Çikolatalı Kahve İle Kilonuzu Arttırın Kahve ve çikolata ikilisi bir araya geldiklerinde kilo alma yöntemlerinden birisi haline geliyorlar. Çikolatalı kahvenin tüketilmesi kilo almayı hızlandırıyor. Hem soğuk hem sıcak içilebilen bu kahvenin üzerine krema da konması etkisini bir hayli artırıyor. İştah Açan Karışım Tarifi Haftada 5 Kilo Garanti Hızlı kilo almak isteyenler için harika iştah açan içecek karışımı tarifini sizlerle paylaşacağız. İştah açan karışım ile düzeli kullanırsanız haftada 5 kilo yüksek kalorili kilo aldıran içecek tarifimize… Hızlı Kilo Aldıran İştah Açan Karışım İştah Açan Karışım Malzemeleri Süt 1,5 Bardak Muz 2 Adet 1 Adet Yurmurta Beyazı Fıstık Ezmesi Bir Çorba Kaşığı Keçiboynuzu Pekmezi 2 Çorba Kaşığı Yüksek Kalorili İştah Açan Karışım Nasıl Yapılır Tarifi Yukarıda yazılı olan malzemeleri güzele blander da karıştırın. Elde ettiğimiz bu iştah açan ve kilo aldıran karışımızı sabah kahvaltı öncesi ve uyumadan 1 saat önce tüketin. Günde 30 dakika yürüyüş veya egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Düzenli uygularsanız haftada 5 kilo almanız mümkün. Zahide Yetiş Kilo Aldıran Karışım Tarifi Hem çocuklar hem yetişkinler için lezzetli ve nefis tadıyla iştah açan karışım sayesinde hızlıca kilo alabilirsiniz. Dr. Feridun Kunak’ın sağlıklı ve hızlı kilo aldıran toz kürü ile çocuğu olmayanlar içinde çok faydalıdır. Gelelim kilo aldıran doğal iştah açan tarifimize… Kunak’tan Kilo Aldıran Toz Kürü Tarifi Zahide Yetiş Kilo Aldıran Karışım Tarifi Kilo Aldıran Toz Kürü Malzemeleri; 1 Çay bardağı polen 1 Çay bardağı ceviz tozu 1 Çay bardağı kara üzüm 1 Çay bardağı yer fıstığı tozu 1 Çay bardağı fındık tozu Kilo Aldıran Toz Kürü Tarifi Yapılışı Mükemmel kilo aldırıcı ve iştah açan karışımı her gün yemeklerden önce 1 çorba kaşığı bal veya pekmezle karıştırıp yiyebilirsiniz. Uyumadan 1 saat öncede almanızı tavsiye ederiz. Yazı dolaşımı

1 haftada 5 kilo aldiran karışım