Anasayfa\ BACAK \ Evde Bacak İçi Hareketleri – Oturarak İç Bacak Sıkılaştırma. BknHR4. Bacak bölgesini sıkılaştırmak mı istiyorsunuz ? Basen bölgesini eritmek istiyor ama bir türlü istediğiniz duruma gelemiyor musunuz ? Basenlerinizin ve bacaklarınızın büyük olduğundan şikayet mi ediyorsunuz işte size mükemmel iç bacak ve basen bölgesini etkilicek çok sıkı hareketler ! İç bacak bölgesi sıkılaştırmak basenleride yaptığınız zaman ne kadar etkili olduğunu anlicaksınız. Hareketleri yapmadan önce kendinizi sakatlığı önlemek için İlk önce ısınma hareketleri yapmanız veya zorlanabileceğiniz hareketleri yeni başlıyorsanız bu hareketleri lütfen izleyip anladıktan sonra yapmalısınız. Aksi durumda istenmeyen sakatlanmalar başlangıc olarak 3 set 8 tekrar olarak yapabilirsiniz. Bacaklarınızı daha sıkı ve bacak bölgesini eritmek istiyorsanız bu hareketleri yapabilirsiniz.

iç bacak sıkılaştırma kadınlar kulubü